Arbetsgång
- Börja med att välja kön och hur mycket du rör dig längst upp på näringsberäkningsfönstret
- Leta upp all mat du äter på en dag genom att skriva in sökord i livsmedelstabellen. Dra och släpp på bilderna utifrån de mängder som du uppskattar att du konsumerar
- Du ser hela tiden hur ditt näringsbehov uppfylls i förhållande till ditt behov
- Titta på näringscirklarna. De visar var du får de olika näringsämnena från
- Du ser hela tiden hur ditt näringsbehov uppfylls i förhållande till ditt behov
- Vilka är de största källorna till energi, fett, fibrer?
- Är det något du blir överraskad av?
- Justera din aktivitetsnivå. Hur mycket påverkar det ditt näringsbehov?
- Testa att utveckla din kost med nya maträtter. Hur påverkar det dina grafer?
- Alla uppgifter kommer från Livsmedelsverket. Här kan du läsa mer om livmedelsdatabasen och maten.